适当的运动是另一种宝贵的福气。机体中的每一个器官和肌肉都有工作要做。机器中的每一个轮子必须是活动着的，运转着的。美好而奇妙的自然机体需要不断地活动，以便满足这些器官设计的初衷。
健身是一个需要长时间坚持的事情，健身期间，我们经常会感到无聊、疲倦，甚至多次想放弃，这很正常，不要认为这种情况不好，关键是，只要我们能够克服这个想法，只要我们能坚持下去，那么我们的收获就不会少，这是人生中最有价值的投资！
所以当你坚持不住的时候，一定要逼自己一把，否则你永远不知道自己还有这个潜力。而且将来，做其他事情也更容易坚持，提高我的抗压能力。毕竟，我们永远不知道自己还有多少潜能没有被开发。
如果我们坚持一段时间，效果可能并不明显，或者预期的效果没有达到，但是如果放弃了，就绝对不会有任何结果！健身是人生中最有价值的投资，他们有许多好处，赶紧一起运动起来吧。
健身会让你变得更好，因为这对你自己来说是最简单的投资，只要坚持下去，每个人都可以做到。许多人并不能完全理解健身带来的好处，所以我们接下来就来说说，健身能带给我们什么样的好处？
首先，它能减轻人们的身心紧张和压力，并能提高睡眠质量；其次，健身可以促进人体血液循环，促进细胞新陈代谢，给身体带来益处。它还能促进胃肠道更好的消化和吸收，防止食物停留在消化道。最后，健身可以增强身体的免疫功能，让我们少生病，让我们的身体更强壮。
事实上，锻炼带来的最大好处不在于你的身体有多健康，你的身材有多漂亮。而是健身能带给我们更积极和自信的生活态度，在健身房里，你可以看到那些努力奋斗的人，为了拥有一个好的身体，会一次又一次地突破极限，你也会被鼓励加强你的信念。所以，如果我们连自己的身体都没法保持好的话，还怎么能控制我们的生活呢？
每天运动一小时的好处
包括改善心肺功能，预防疾病，防止骨质疏松，缓解压力，快乐生活等。
1.改善心肺功能：每天运动一小时能够增强心肌收缩力，增加肺活量，促进新陈代谢，排出有害物质，使机体保持良好的生理状态。
2.预防疾病：能够减肥降脂，改善形体，消耗多余的脂肪，改善血脂血糖的代谢，降低胆固醇、血糖的水平，减少糖尿病、脂肪肝、高脂血症的发生，降低心脑血管疾病的发生。
3.防止骨质疏松：每天运动一小时能够有效增强肌肉力量，增加韧带的柔韧性，防止骨质疏松。
4.缓解压力：能够调节人体紧张的情绪，放松身心，减少抑郁症的发生，改善心理状态。
5.快乐生活：可以锻炼意志力，改善精神面貌，陶冶情操，幸福生活。
长时间缺乏锻炼的危害
很多人把大部分的时间都交给工作，缺乏运动就会让自己的身体健康亮红灯，年纪轻轻就会患上一些老年病，比如肥胖、静脉曲张、颈椎病等，同时缺少运动还会对相关脏器有一些不良影响，所以我们要有意识的通过锻炼和健身来改变自己的体质。
长时间缺乏锻炼的人很容易患上颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等骨关节疾病，专家说，缺乏运动的人，高血压、动脉硬化等心血管系统疾病的发病率要大大高于经常参加体育锻炼的人，除此之外，缺乏运动还会造成人体免疫系统功能的降低。
长时间缺乏运动，身体的免疫系统功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力，除此之外，现代人伴随高节奏、高效率的工作方式，很容易有焦虑和忧郁的情绪，这些情绪也会危害我们的身心健康。尤其是现在大多数人都是久坐的工作，坐的时间长了，腿部的血液循环就很不好，因为静脉血从下肢回到心脏是有一个位差的，要克服重力、克服地心引力往上走。
如果我们坐的时间长了，腿部很多血液回流就会变得非常困难，时间一长，腿部和臀部、盆腔的部分血液淤积，就会产生痔疮或者是下肢静脉曲张等疾病。所以说运动锻炼，对我们的身体健康来说，是很有必要的。
