让生活留白，这对人很重要！
每个人都需要从现实生活中撤离出来，以获取精神能量的补给。睡眠便是这种撤离，幻想、小说、电影、游戏、性爱等也都是暂时撤离的方式。很难想象如果都是那些现实的事件，生活的乐趣何在？
那些一天辛苦工作之后，回家又要忙着照顾家庭的父母们，身心的疲惫是很强烈的。相反，下班回家后能够看看电影，喝点小酒，玩玩游戏，从压抑的生活中逃离出来，便有精力去应对并不令人喜欢的现实。
一位男子会不自觉地陷入幻想中很长时间，或者不停地在网上刷各种视频，不让自己有片刻的停留，他只是不想去面对那些令他烦恼的事情，幻想和视频让他从压抑的现实中逃离出来，获得片刻的喘息。一个压力很大的公司高管，每当他坐在车上时，就会开始发呆和神游，这种从现实中暂时撤离的方式，让他下车之后心情好多了。
心理咨询也是一种从现实生活中撤离的方式。
在心理咨询中，探索、体验、回忆，对情绪的觉察，对梦的讨论，这些与现实生活较有距离的内容，这种与过去的自己联结的方式，让人感受到自己另外的一面。
不过，随着社会竞争的加剧，人们的自我空间似乎不断地被挤压，现代人普遍被现实事件占据得太满了，无论是工作，还是学习，或者线上线下的交往。比如，好不容易下班，可以离开单位的领导和同事了，但微信或QQ群又一次把彼此绑在了一起；好不容易下课可以自己待一会儿了，但班级群里又热烈地讨论起明天的计划。
当生活太满时，人会觉得压抑，对自我的迷失感，以及对快乐体验的受限。缺少快乐的生活是可怕的，因此，离职、远行、休学、出家是现代人最向往的事情，严重起来，有些人甚至想放弃自己的生命，结束这种噩梦般的生活。
可悲的是，这种压抑的感觉也向孩子延伸，天真烂漫、懵懂无知的孩子似乎越来越少了，聪明博学、掌握各种特长的孩子倒越来越多了，这一切来自于无所不在的学习压力。白天在学校里学习，回家后又马上要做作业，然后是参加辅导班，在家长们的心目中，似乎孩子是全能的。焦虑的家长没有意识到，孩子只有玩得好，才能学得好。
玩耍是从现实任务中撤离，进入一种跟自己相处的状态，这对于心理的健康是有益的。玩得好的孩子，心情好，创造力高，又通过玩交到了朋友，有利于心智的成熟。将玩耍的热情投入到学习之后，对学习的投入与效率会很高。玩不好，或者只学不玩，因为热情不足，心情不好，孩子往往不太能投入于学习，效率低下，反而学不好。
一些父母一味强调学习，不尊重孩子的童真与乐趣（他们自己往往也是无趣的人），容易导致孩子的压抑和抑郁。这种抑郁既来自于愤怒、委屈的累积，也来自于他们长久对自我的迷失。
杀人犯药家鑫其实是一个长期不快乐的孩子，因为他总是被父母逼迫着练琴。很早的时候，药加鑫就有自杀的想法，他的杀人在某种意义上来说也是一种自杀，他要通过这种方式去报复父母，结束这种令人压抑的生活。药家鑫的内心状态，跟很多从小被逼迫学习的人的内心状态是相似的：连绵不绝的抑郁感，无所不在的无意义感，以及偶尔冒出的自杀念头和自杀计划。他们幻想通过自杀的方式，从令人压抑的现实中完全地撤离出来。有时候，自杀是他们最后的维护自己的方式。
有些焦虑的父母对孩子的管控太多了，他们会不顾一切地去满足孩子的生理和心理需要，他们生怕自己的错误带给孩子伤害，因此总是过度关注孩子。对孩子过度的关注，剥夺了孩子独立的需要。这些孩子最大的渴望，是母亲能够给他们一些自我的空间。
因此，从任务中撤离，从关系中撤离，从学业压力中撤离，生活跟艺术品一样，需要留白，方寸之间尽显天地之宽。
在现实压力与自我空间中得到一种动态的平衡，是必要的。在心理咨询过程中，咨询师有时候并不需要说太多的话，短暂的沉默能够让彼此放松下来，去探索出更有价值的内容。在人与人的关系中，并不需要太多的互动或关注，停下来，允许对方在自己的状态中，尊重对方跟你不一样的状态。在健康的心理状态中，超我也需要给自己留出一些空间，让自我得以休养生息。
如果有这样的活动，可以让人暂时忘记现实的压力，进入另一种轻松的状态，一定会被很多人所喜欢。
一个年轻教师，每天要面对繁重的科研压力，苦不堪言，她感觉最好的，是每周一次的心理咨询，以及每周末举行的户外活动。我在学校里开设的“正念减压”班，在这里，我们一起观呼吸、行走、讨论，没有对错，没有评价，有的只是练习、体验、觉察、分享。那些被学业及工作压得喘不过气来的同学们，可以在这样一个宁静的、平等的、交流的空间得到身心的休整。
最后介绍一下正念练习，我觉得正念是一种更为彻底地从现实中撤离的方式，给自己一种心灵滋养的空间。正念练习培养出一种分离的能力，即从想法、情绪、事件、回忆中跳出来，专注于简单的感觉（呼吸的感觉，行走的感觉，躯体的感觉）。当一个人能够专注于简单的感觉时，便真正从现实中撤离了出来，跟感觉在一起，去体验到轻松与宁静。
正念练习中，把注意力放在你的呼吸，关注呼吸时气息流经鼻腔的感觉。在上嘴唇的部位，或者鼻腔的内侧，或者鼻腔与嘴唇交界的部位，你会体验到一些细微的感觉，你就把注意力放在这些感觉上面。过不了多久，想法、回忆、想象、事件、情绪都或重或轻的出现，你的思绪就被带走了。过了一会儿，你意识到你被带走了，此时，重要的是，你放下这些分心的念头，重新回到对呼吸的关注上来。每一次对分心的放下，每一次回到你的呼吸，就在培养一种分离的习惯。事件仅仅是事件，想法仅仅是想法，情绪仅仅是情绪，你从中跳了出来，不跟它们有太多的纠缠，只是观察它们，而不是卷入其中。
玩耍、幻想、发呆、小说、电影、旅行、闲聊，正念，瑜伽......找到适合你的从现实中撤离的方式吧，那会让你更能感受到生活的快乐！
（当然，如果你过多的从现实中撤离，进入游戏或幻想的世界，失去了与现实的平衡，那可能意味着明显的抑郁情绪，以及对现实任务缺乏成就感与意义感，这是需要调适的心理状态，本文就不展开了）
