最近在看《直视骄阳》一书，其中有这样一个案例。心理治疗师朱丽叶，每周进行超过40小时的心理咨询工作，赚取远超生活所需的金钱。可她不敢慢下来生活，就连她最热爱、有天赋的画画也被搁置。
很多人可能和她一样忙于赚钱，却不敢给自己一些享受生活的时间。赚钱明明是为了更好地生活，可不知道为什么一直为金钱焦虑。
今天我们就聊聊，为什么会产生金钱焦虑，又该如何缓解？
01 严重的金钱焦虑是怎么形成的？
1.试图用赚钱克服自卑、证明自己
最近23岁女生存款余额135万刷爆抖音。
多数人看到这条视频都会有些焦虑，很显然自己的收入远低于她。
对于家境较差的人来说，这种焦虑可能更明显。
研究发现，钱确实是衡量一个人的重要标准之一。而把 “有钱” 等同于 “我的价值” 的人，更容易对金钱感到焦虑，面对和处理经济问题的能力往往更弱。
2.通过赚钱缓解不安全感
钱能改善我们的生活，那假钱能带给我们什么呢？
Tomasz 等人给两组参与者，分别发放真钱和假钱（看起来是真钱，只是背后空白，且参与者已知），让他们计算钱的数额，之后填写死亡焦虑量表。
结果，两组参与者死亡焦虑都降低了。真钱具有购买价值能提高安全感，为什么假钱也会呢？研究者解释，钱不仅是购买商品的工具，它还具有控制感、力量感和价值感的象征意义，能缓解生存与死亡焦虑，提升安全感。
当一个人的安全感不足时，ta会不会想赚取更多金钱呢？
研究人员将 123名参与者分为两组，一组填写死亡恐惧量表（提醒死亡），另一组填写牙医焦虑量表（提醒痛苦），然后令参与者回答“赚多少钱才算有钱人”。
结果，被提醒死亡的参与者认为需要赚更多钱，才能算有钱人。
02 怎样缓解金钱焦虑？
积累财富可以改善生活水平、提升价值感和安全感。而如果被金钱焦虑困住，可能会盲目追求财富，影响生活质量。
可以怎么缓解呢？
1.把财务危机做一个具体评估
我们产生金钱焦虑时，可能会想到缺钱给生活带来的不良后果。
这时可以问问自己：金钱危机发生的可能性有多大？如果发生，该怎样面对？
其实，发生突发状况的概率很小；如果发生了，我也可以向父母或朋友借钱，解决问题。
评估危机可能性，和梳理解决方案，可以让金钱焦虑大大降低。
2.做好财务规划
制定财富计划能有效降低金钱焦虑。
一个做投资理财的朋友说：当账户有足够存款，掌握投资方法投资，让自己每个月都有一定的 “睡后收入” ，内心会感到安全得多。
具体可以怎么做呢？
a.评估财务状况。计算资产净值，用资产（储蓄、薪金、股票等）减去负债（如贷款）。
b.建立预算。跟踪钱的收入（工资、福利等）和支出（生活消费、还款等）。了解自己的金钱习惯，能更好控制支出和储蓄。
c.设定财务目标。列出自己的需求和目标。在管理好日常消费的前提下，设定休假、买车、买房等长期财务目标，并确定实现目标所需的时间、成本。
d.制定储蓄和投资计划。确定自己可承受的风险后，制定适合自己的储蓄和投资计划并执行。
3.重构生活、工作、金钱三者的关系。由于网络讯息发达，我们可以发现，即使富有的人也容易产生金钱焦虑。
李开复患癌症前也喜欢比较，拼命工作：他喜欢和人比赛 “谁睡得更少”“谁能在凌晨及时回复邮件”；他没时间锻炼身体，也不喜欢旅行；即使回家后，与妻子、女儿呆在一起，他脑子里想的还是工作。
直到查出癌症，死亡突然降临，他才真正反思自己的生活，明白真正有意义的是家人和身体。
全部时间工作赚钱不一定错。只是我们也可以面向死亡，反思目前的工作、生活、金钱状态，再次确认这真的是自己想要的么？
也许你会发现你不敢享受生活，一直逼自己赚钱，只是因为想克服自卑与不安。
不妨试着重新规划下赚钱与生活，找到更平衡的生活方式。没必要因别人的富有，让自己焦虑。毕竟赚钱不是为了比较，而是更好地生活。
写在最后
一天到晚和钱打交道，却很少思考和金钱的关系：我们是被钱所困？还是开心地用钱创造美好的生活呢？
不妨借这篇文章，梳理下自己与金钱的关系。当我们和金钱的关系变得和谐时，工作与生活可能也会变得轻松与幸福。
图片来源于网络
作者：时差大叔
来源公众号：心理0时差
